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陰部の黒ずみを美白にするおススメな果物!

黒ずみを美白にする栄養素として摂取したいのが、
ビタミンC、タンパク質、鉄分です。

 

これらを果物の中で摂取しやすいものをまとめています。

 

ビタミンC

ゆず、キウイ、いちご、アセロラ

 

黒ずみ、くすみ、シミの原因になるメラニン色素の増加を抑えてくれるビタミンC。
果物ですと比較的摂りやすい栄養です。

 

 

タンパク質

栗、アボカド、ドリアン、キワノ、バナナ

 

豚肉などを始め動物性食品はアミノ酸が豊富ですが、
主にタンパク質として存在しているので、
消化吸収が悪いというデメリットもあります。
フルーツは消化吸収しやすいのでタンパク質が低いとはいっても馬鹿にできませんよ。

 

 

鉄分

プルーン、干しぶどう、アボカド

 

酸素を全身に運ぶ働きがある鉄分が不足すると黒ずみやくすみの原因になります。
特に女性の場合は月経で失われやすいので意識して摂取するようにしましょう。

 

以上が陰部の黒ずみを美白にする果物のおススメでした。

 

朝は一番栄養を吸収しやすい時間帯なので、
朝の一番にフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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